PRINCIPES

Le Pilates est un ensemble d’exercices dans le but de développer le corps en harmonie et rectifier les mauvaises postures. Sa pratique pouvant engendrer des traumatismes, chacun doit prendre en compte son propre état de santé du moment. Un certificat médical est nécessaire.

 

Les 8 principes du Pilates : 



Concentration :

Indispensable pour écouter les consignes, pour reproduire les postures et effectuer correctement les répétitions.



Respiration :

Les mouvements s'intensifient à l'expiration, en excentrique, avec le "nombril / colonne", l'avalement du ventre. Il est nécessaire d'avoir une respiration thoracique latérale pour une contraction du transverse et du plancher pelvien.



Centrage :

Le centre de gravité se situe en dessous du nombril, les abdominaux profonds ( transverses et obliques ) servent de "turbo" pour gagner en force et puissance musculaire. 



Contrôle :

Qu'est-ce que je travaille ? Pourquoi et comment ? Il est important de réaliser avec qualité les exercices et faire attention au niveau demandé.



Précision :

Le placement reste essentiel et se joue à quelques centimètres.



Fluidité :

Malgré les résistances des appareils, les articulations ne souffrent pas, les mouvements sont souples et "huilés".



Isolation :

Dans le déroulement d'un cours, chaque exercice renforce un groupe musculaire, puis l'étire.



Routine :

Chaque mouvement porte un nom en anglais. Par exemple "footwork". La mémorisation de ces noms permet de reproduire les postures correspondantes plus facilement.